Do Laboratório Proyar queremos compartilhar com vocês a 2ª parte de um artigo exclusivo para nossos clientes, redigido pelo Dr. Jorge Alonso, médico, CRM 67.640, Diretor da pós-graduação em Fitomedicina da U.B.A. e Presidente da Sociedade Latino-Americana de Fitomedicina.
Suplementação Esportiva (Energizantes físicos)
As atuais demandas de tarefas do homem moderno requerem um excelente estado físico e mental para serem realizadas. Para isso, é necessário acompanhá-las com uma dieta equilibrada, manejo emocional adequado e atividade física ajustada à idade, peso e tempo disponível. Ver primeira parte.
L-Glutamina
A L-Glutamina é um dos poucos aminoácidos que possui dois átomos de nitrogênio em vez de um. Esta característica a torna uma molécula ideal para fornecer nitrogênio às atividades metabólicas do corpo, especialmente durante o exercício muscular. Abunda em grandes quantidades nos músculos (quase 60% do total de aminoácidos), assim como no sangue, e sua presença é aproveitada na síntese de proteínas, tornando-a um suplemento ideal para a reparação das fibras musculares. Também possui um efeito neutralizante do excesso de ácido lático (responsável pelo “cansaço muscular”) gerado especialmente na prática de exercícios anaeróbicos intensos, colaborando significativamente para reduzir a fadiga muscular.
L-Carnitina
Trata-se de um aminoácido que atua como transportador de lipídios (ácidos graxos) até a mitocôndria, onde eles são transformados em energia (ATP) para a célula. Existem duas variantes de carnitina, a forma “L” e a forma “D”, sendo biologicamente ativa a forma “L”. A L-carnitina é muito utilizada para ganho muscular (especialmente quando incorporada durante rotinas de musculação) e também é um excelente complemento para emagrecimento (especialmente se combinada com espirulina, chá verde, feijão branco, etc).
Glutationa
A glutationa é um antioxidante endógeno, ou seja, é produzida pelo próprio organismo. É sintetizada a partir de três aminoácidos: ácido glutâmico, cisteína e glicina. É uma excelente contribuição para reforçar o sistema imunológico. Além disso, protege contra a ação de oxidantes exógenos adquiridos através de uma alimentação inadequada (comida “lixo”).
Magnésio
Um dos minerais mais valorizados por seus efeitos energizantes é, sem dúvida, o magnésio. Entre seus benefícios, destaca-se a manutenção do bom funcionamento dos músculos e nervos, o suporte a um sistema imunológico saudável, a manutenção (junto com o potássio) constante dos batimentos cardíacos e a ajuda na preservação de uma boa densidade mineral óssea. Colabora também no equilíbrio dos níveis de glicose no sangue e auxilia na produção de energia e proteínas.
Plantas medicinais
Existem plantas medicinais que possuem um uso lendário como energizantes. Dentro dessas plantas, contamos com o tradicional ginseng chinês (Panax ginseng), assim como o ginseng brasileiro (Pfaffia paniculata) e o ginseng siberiano (Eleuterococcus senticosus). Esses ginsenges foram testados com sucesso não apenas em pacientes idosos, mas também em alpinistas, ciclistas, atletas de alto rendimento e como reenergizantes de pacientes oncológicos. Uma planta da Índia muito reverenciada no esgotamento físico e intelectual é a rhodiola (Rhodiola rosea). É amplamente aplicada na chamada “síndrome da fadiga crônica”, apresentando resultados muito positivos. Por fim, na América do Sul, dispomos de quatro excelentes representantes como energizantes: a maca (Lepidium peruvianum), o guaraná (Paullinia cupana), o lapacho (Tabebuia impetiginosa) e a erva-mate (Ilex paraguariensis).
Embora a grande maioria das substâncias mencionadas possa ser obtida através da alimentação, é certo também que, em situações de estresse físico e esgotamento muscular e intelectual intensos, torna-se necessário recorrer a fontes exógenas (suplementos dietéticos) que forneçam os níveis e aportes adequados que não encontraríamos em um simples prato de comida.
